近年健身文化冒起，愈來愈多人接觸舉重運動。這項運動不分男女老少皆可，台灣一名 73 歲的「健身婆婆」許月寶經過一年的訓練，現在的「健力三項」（深蹲、臥推、硬舉）總成績，已破個人最佳成績的 100 公斤。

許月寶指自己與很多長者一樣，退休之後都變得不愛出門，平日活能力大大下降所以逐漸減少社交活動，因此變得鬱鬱寡歡，陷入個人社交問題。去年 6 月，比她年長 6 歲的姊姊在家中滑倒，引致骨折，最終不幸去世，這場意外除了令她飽受親人離世的悲痛，亦令她驚覺自己開始年老了。

許月寶說，雖然明白台灣人口老化問題越來越嚴重，但以前從來沒有想過「老」這件事跟自己那麼接近，令她自己開始反思，不想成為因病困擾而需臥床，或是給自己孩子和親友們帶來困擾的老人家。反思過後，自己想變得更強壯，不想成為下一代的負擔，在自己有限的生命裡，承擔最後的一份責任和愛了。

她表示：「自己從小就笨手笨腳，不愛運動，更排斥健身，覺得健美先生『這裡一塊、那裡一塊』的樣子好恐怖。」但她本著想變強壯的初心，所以開始接觸健身運動，親身接受專業的體能教練指導後，發現用 Free weight  當作訓練模式，並不會練到想像中「咁大嚿」，身體反而變得更輕盈，現在爬上 5 層樓都不會氣喘。

台灣肌力與體能教練張喬琳說，像許月寶願意走入健身房，以重量訓練抵抗老化的長者十分少，但重量訓練為長者帶來的好處有很多。例如：可以增加骨質密度，減少骨折、骨裂的風險，更可以留住因年老而流失的肌耐力，增強他們的自理能力。但長者重訓的時候除了需要注意其是否有慢性病或心血管疾病外，還記得要有專業教練在旁指導，知道為何動以及如何動得正確，才能動得有效又有用。

資料來源：聯合新聞網